"Мы все хотим впечатляющие руки и грудь", - сказал Бибер Newsday во время его тура в Азии. И для тренера поп-везды самое главное сейчас - добавить больше размера Биберовской груди.

"Джастин весил около 55 килограмм, когда мы начали", - сказал персональный тренер Патрик Нилссон. "Я хотел добавить еще, как минимум, 9 килограмм".

Нилссон, который занимался с Бибером все время, начиная с сентября 2012 года, построил целый тренажерный центр в доме 19-летнего парня в Южной калифорнии, где оба фокусируются на придании формы телу Бибера.

"Я никогда не был так взволнован", - рассказывает Нилссон Newsday. "Это то, что хочет каждый персональный тренер - тренировать кого-то, как Джастин". Нилссон, 29 лет, который родился в Швеции и имеет степень бакалавра в кинезиологии, начал тренировать Бибера после того, как их познакомил менеджер певца. Бибер был первым звездным клиентом Нилссона.

Были они в туре или дома у Бибера, оба тренировались по пять дней в неделю, около 40 минут каждое занятие. Во время их тренировок они в основном ориентируются на, как говорит сам Нилссон, "мясные и картофельные упражнения", включая упражнения, которые затрагивают более одной группы мышц одновременно. Бибер обычно выполняет 12 упражнений для всего тела, четыре повтора каждого упражнения, по 8-12 (12-15) повторов в каждом занятии.

Формирование верхней части тела канадской супер-везды является приоритетом. "Его грудь и плечи - мы должны сделать их", - объясняет Нилссон. "Все касается его внешности". Любимая часть тела Бибера, над которой он работает (и самая сильная) - грудь и плечи. Еженедельные занятия он называет "веселыми днями". Во время этих тренировок Бибер поднимает штангу и качает пресс, отжимается и делает прочие подобные упражнения.

"Это веселый день", - говорит Бибер. "Кому не нравится работать над грудью и бицепсами?" Говоря о его спине, Нилссон проводит Бибера через жесткое сочетание штанг и гантелей, поднятие гантелей и подтягивания, в добавок еще и упражнения для трицепсов - поднятие собственного веса, поднятие штанги и гантелей над головой. Чтобы привести плечи в форму, Бибер выполняет поднятие гантелей и штанги в положении стоя.

Нилссон говорит, что, когда он только начал работать с Бибером, его ноги были в гораздо лучшем состоянии, чем верхняя часть тела, из-за бесконечной работы на сцене. Когда они работают над ногами Бибера, он прыгает, качает пресс ногами и делает выпады. Нилссон хотел бы в конечном итоге включить и упражнения и потяжелее в тренировки Бибера.

Целью тренировок над брюшной область Бибера - 6 кубиков. Его любимое занятие - поднятие нижней части туловища, опираясь локтями о тренажер (прим.: не знаю, как правильно описать, введите в Гугле - Roman Chair).

"Я хочу, чтобы он выглядел, как Марк Уолберг", - говорит в шутку Нилссон. "Я думаю, что это то, что он хочет, к чему он идет. Он определенно худее и намного сильнее". Во время его выступлений на сцене Бибер получает огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, так что Нилссон ограничивает аэробную работу, чтобы не было лишней усталости и потери калорий.

"Мы не делаем много нагрузки на сердце, потому что он и так много выступает", - объясняет Нилссон. "Но я хочу увеличить его немного. Его сердечная нагрузка и так высока". С таким интенсивным образом жизни, как у Бибера, иногда очень трудно бывает найти время для полноценного питания, но с помощью Нилссона он находит время для полезных продуктов.

"Очень важно следить за его питанием", - говорит Нилссон о Бибере. "Он - единственный клиент, которому я позволяю есть МакДональдс, когда он хочет. Но он также любит куриные грудки, сиги, лосось, индейку, стейк, рис, пюре и просто картошку, и странную зелень, например, цветную капусту".

Самое главное, сила и формирование программы помогут сформировать самодисциплину, мотивацию и стремление к совершенству. Бибер уже сделал это. Когда его спросили о цели, Бибер с усмешкой сказал: "Достижение совершенства. Но я достиг совершенства, так что сейчас надо поддерживать это".

У Нилссона большие планы на спортивное будущее Бибера. "Джастин так мотивирован - это первое, что он просит с утра", - рассказывает Нилссон. "Главная цель - выглядеть так, будто он хорошо сложен, но я очень хочу, чтобы он также чувствовал себя хорошо. Как только это будет достигнуто, я бы хотел, чтобы он поработал над легкой атлетикой и способностью коснуться баскетбольного кольца - всякие веселые вещи, как эти".